Guías de entrenamiento de Korvelis
Respuestas claras para un entrenamiento más consciente.
Comprende los principios, los métodos de seguimiento y las señales que te ayudan a evaluar el progreso, con evidencia y ejemplos prácticos.
¿Qué es la sobrecarga progresiva y cómo se aplica?
Aprenda a realizar un seguimiento de la sobrecarga progresiva a través del peso, las repeticiones, las series, la calidad de la ejecución y el rendimiento a lo largo del tiempo, no solo agregando discos a la barra.
Lee la guía ↗02¿Cómo se calcula el volumen de entrenamiento?
Calcule el volumen de entrenamiento a partir de series, repeticiones y peso, luego comprenda qué medidas de tonelaje y cuándo las series de trabajo semanales son más útiles.
Lee la guía ↗03¿Cómo se debe realizar un seguimiento del progreso físico?
Realice un seguimiento del progreso físico con más del peso corporal o una repetición máxima. Siga juntos las tendencias de rendimiento, volumen, consistencia, técnica y recuperación.
Lee la guía ↗04¿Cuánto tiempo debes descansar entre series?
Elija el tiempo de descanso entre series según su objetivo, ejercicio y dificultad de la serie, y evalúe el cronómetro junto con su rendimiento en la siguiente serie.
Lee la guía ↗05¿Qué son RIR y RPE en el entrenamiento de fuerza?
Aprenda cómo las repeticiones en reserva (RIR) y la calificación de esfuerzo percibido (RPE) describen la dificultad de las series y cómo usarlas sin tratar las estimaciones como medidas exactas.
Lee la guía ↗06¿Cuántas series por músculo por semana para crecer?
Elija un objetivo semanal práctico para el crecimiento muscular, cuente el trabajo directo e indirecto con sensatez y ajuste el volumen según las tendencias de rendimiento y recuperación.
Lee la guía ↗